سلطة الأفوكادو والسلمون والحمضيات للرجيم

سلطة الأفوكادو والسلمون والحمضيات للرجيم، تناولي وجبة خفيفة صحية، وقليلة السعرات الحرارية، وبوقت قصير، وأعدي أطيب سلطات الرجيم مع مطبخ بوست وصفات رجيم ، أكلات لنرضي السكر ، وصفات دايت

0 280
اشترك في نشرتنا الإخبارية
  • المكونات

  • خل عنب : 3 ملاعق كبيرة
  • الماسترد : ملعقة صغيرة
  • عصير ليمون : 1 حبة
  • بشر الليمون : ملعقة كبيرة
  • ثوم : فصّان مهروسين
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • ملح : ربع ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
  • قطعتين من السلمون
  • زيت زيتون : ملعقة كبيرة ونصف
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • بيكينج بودر : نصف ملعقة صغيرة
  • بودرة ثوم : نصف ملعقة صغيرة
  • سببانخ : 2 كوب كبير – مفروم خشن
  • برتقال : 2 حبة – مقشر ومفروم شرائح
  • الأفوكادو : 1 حبة – مقشر ومفروم شرائح
  • البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)

  • طريقة تحضير سلطة الأفوكادو والسلمون والحمضيات

  1. اشعلي الفرن على الشواية على نار عالية.
  2. ضعي السلمون في طبق وادخلية بالفرن وتبلي بالزيت بالزبت والملح وبودرة الثوم واشويه بالفرن لمدة 10 دقائق.
  3. اخرجي السلمون من الفرن واتركيه ليبرد ثم قطعيه الي شرائح.
  4. ضعي السبانخ والأفوكادو والبرتقال والبصل الأخضر في طبق.
  5. ضعي السلمون فوق المكونات.
  6. اخلطي عصير الليمون مع الخل والزيت والماسترد وبشر الليمون والثوم المهروس والملح والفلفل في طبق ثم اسكبي مزيج التتبيلة فوق السلطة وقدميها

يعجبك ايضا هذة المقالات

شوفان بالموز واللوز والبلوبيري للرجيم

السبانخ بزيت الزيتون والفلفل الحار لتقوية المناعة وبعد الفوائد المهمة

  • فوائد سلطة الأفوكادو

قد تعتبر الأفوكادو وجبة غذائية متكاملة، لذا تفضل العديد من الأمهات ان يتناول أطفالهن على الأفوكادو المهروس. الأفوكادو يحتوي علي البوتاسيوم وفيتامين (أ) كما انه يستخدم فى علاج بعض اضطرابات الجلد، ولب الثمرة علاج مضاد للبكتريا وللفطريات.

يحتوي الافوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الأحادي غير المشبع مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون والذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL في الجسم ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية الدمويو والشرايين.

ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة
القلبية ومن مرض الزهايمر Alzheimer .

ويحتوي الأفوكادو على مادة “الغلوغاتيون” المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين واصلاح النظر.

الأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.

مساعد علاجى للشخص الذى يعانى من الاضطرابات الهضمية الجهاز الهضمي أو التى تتصل بالدورة الدموية.

يستخدم الافوكادو كمعجون يتم وضعه على الجلد الخشن سيكون له نتيجة إيجابية مبهرة فى علاج هذا الطفح وتنعيم الجلد.

يجب تناول الأفوكادو بشكل مستمر إذا كان الإنسان يشعر بالتعب والارهاق لاستعادة نشاطه وقوته سريعا وهي مشبعه بالفيتامينات الضرورية للجسم و الاملاح المعدنيه و خاصة B و كذالك E .

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: