بان كيك الشوفان الصحي

بان كيك الشوفان الصحي الشهي، لكل من يتبع حمية غذائية ويرغب بتناول بان كيك قليل السعرات، لك سيدتي من مطبخ بوست بان كيك الشوفان الصحي.

0 466
اشترك في نشرتنا الإخبارية

بان كيك الشوفان الصحي

مقادير بان كيك الشوفان

1- كوب وربع من الدقيق.

2-  نصف كوب من الشوفان.

3- عدد 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

4- ربع ملعقة صغيرة من الملح.

5- كوب وربع من الحليب خالي الدسم.

6- عدد 1 بيضة مخفوقة.

7- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.

مقالات ذات صلة 

طريقة عمل بان كيك الشوفان للرجيم

سلطة الدجاج بالجرجير والطماطم الصحية

شوفان بالموز واللوز والبلوبيري للرجيم

طريقة تحضير بان كيك الشوفان الصحي

1. أولا سوف نقوم بخلط كوب وربع من الدقيق مع نصف كوب من الشوفان، ثم بعد ذلك نخلط معهما عدد ملعقتين صغيرتين من البيكنج باودر وأيضا ربع ملعقة صغيرة من الملح في وعاء.

2. ثانيا سنقوم في وعاء آخر خلط بيضة مخفوقة مع ملعقة كبيرة من الزيت النباتي، وكوب وربع من الحليب خالي الدسم.

3. ثالثا سنقوم بإضافة مزيج البيض والحليب والزيت إلى خليط الدقيق والشوفان ثم نستمر بالتقليب حتى يتكون معنا عجينة سائلة القوام .

4. ثم ستقومين سيدتي بتسخين ملعقة كبيرة من الزيت في المقلاة على نار متوسطة، ثم نقوم بإضافة ربع كوب من المزيج، ثم نتركه لمدة دقيقتين حتى يتحمر ويأخذ لونا.

5. عندما يأخذ الوجه لونا نقوم بقلبه على وجهه الآخر حتى يتحمر ويآخذ لونا أيضًا.

6. نقوم بتقديم بان كيك الشوفان الصحي الشهي  ساخناً وبجانبه نقدم الكريمة اللايت أو بجانب العسل وبعض الفواكة والمكسرات حسب ما تفضلين.

فوائد البان كيك الصحي

1- البان كيك الشوفان الصحي منخفض السعرات الحرارية، فيسمح بتناولة لمن يتبعون حميات غذائية لخفض وزنهم دون حرمان.

2- بما أنه يحتوي على الشوفان والذي هو حبوب غذائية لنبات عشبي غني بمضاد الأكسدة، فيساعد على خفض ضغط الدم.

3- كما أن هذه النبتة تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذويان التي تعطي شعورا بالشبع وتخفض مستوى الكلسترول بالدم.

4- كما يستخدم للعناية بالبشرة فقديما كثر استخدام حبيبات الشوفان المطحونة لتخفيف تهيج البشرة.

5- يعد ملين طبيعي، ويقلل من الإمساك خاصة الذي يصيب كبار السن.

6- كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية العامة مثل البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات، الألياف، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم  والزنك.

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: