سلطة التونة بالخضار للرجيم

سلطة التونة بالخضار للرجيم وصفات التونة اللذيذة للرجيم سهلة واقتصادية طريقة مبتكرة لانقاص الوزن بطرق صحية تعرفي علي هذه الوصفة من مطبخ بوست

673
اشترك في نشرتنا الإخبارية

سلطة التونة بالخضار للرجيم

اكلات بالتونة

التونة والرجيم

وصفات بالتونة

سلطة التونة

مقادير سلطة التونة بالخضار للرجيم

1- عدد 3 حبات من الطماطم
2- عدد 2 حبة من الجزر
3- عدد 2 حبة من الفلفل الرومي الأخضر متوسطة الحجم
4- عدد 3 حبات من الخيار
5- علبة واحدة من الزبادي الطازجة الخالية من المواد الحافظة
6- ربع كوب من عصير الليمون
7- علبة واحدة من التونة القطع ذات اللحم فاتح اللون
8- بصلة واحدة صغيرة أو نصف بصلة كبيرة مبشورة
9- نصف حزمة من الخس الطازج
10- نصف حزمة من البقدونس الطازج
11- نصف حزمة من الجرجير الطازج

خطوات إعداد سلطة التونة بالخضار للرجيم

مقالات ذات صله

سلطة التونة بالأرز والخضار

سلطة الافوكادو بالطماطم والجبن

طريقة عمل سلطة أصابع الكابوريا للرجيم

1- في البداية يجب غسل جميع الخضراوات بصورة جيدة بالماء و الخل للوقاية من أي عوالق بكتيرية أو فيروسية قد تكون موجودة بها.

2- بعد ذلك نقوم بفرم البقدونس و الجرجير و الخس أو تقطيعهم إلى قطع صغيرة و يتم وضعهم في إناء عميق و توزيعهم فيه بشكل متجانس.

3- نقوم بعدها بتقطيع الجزر و الطماطم إلى قطع صغيرة و نضعهم فوق طبقة الخس و الجرجير و البقدونس.

4- بعد ذلك نقوم بفتح علبة التونة و نصفي الزيت من على سطحها بشكل كامل ثم نفردها فوق طبقة قطع الطماطم و الجزر بشكل منتظم.

5- بعدها نقوم بتقطيع الخيار إلى قطع صغيرة جدا و نوزعها فوق طبقة قطع التونة بشكل متجانس.

6- نبدأ في تقليب المكونات معا ثم نضيف رشة مناسبة من الملح و رشة مناسبة من الفلفل الأسود إلى الإناء و نستمر في التقليب.

7- في النهاية نقوم بإفراغ محتوى علبة الزبادي في الإناء و نستمر في تقليب المكونات معا.

8- يمكن إضافة ملعقة من الخل و ملعقة من المايونيز حسب الرغبة.

9- يوضع الخليط في طبق التقديم و يقدم مباشرة مع بعض الخبز.

فوائد سلطة التونة بالخضار للرجيم

1- يساعد على الحفاظ على مستوى السكر بالدم في المعدلات الطبيعية.

2- يساعد بوجه عام على المحافظة على صحة القلب و الشرايين و منع حدوث تجلطات في الدم.

3- يستخدم كونه فاتح للشهية بصورة فعالة في حالة الإصابة بأمراض فقدان الشهية.

4- يساعد في الوصول لاحساس الشبع بصورة سريعة مما يساعد في تقليل كميات الطعام و بالتالي المساعدة على انقاص الوزن بصورة فعالة

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.

%d مدونون معجبون بهذه: