صينية خضار بالفرن للرجيم

صينية خضار بالفرن للرجيم وصفة لذيذة ومفيدة لكل شخص يريد وصفات الرجيم او الدايت الصحية صينية خضار للرجيم وصفات طبخ، وصفات دايت من مطبخ بوست

1٬085
اشترك في نشرتنا الإخبارية
صينية خضار بالفرن للرجيم
صينية خضار بالفرن
خضار بالفرن
رجيم الخضار

مقادير خضار بالفرن

* حبتان صغيرتان من الكوسة

* عدد 3 حبات متوسطة من الجزر

* حبتان من البطاطس متوسطة الحجم

* عدد 3 حبات من الفلفل الرومي الأخضر

* عدد 3 حبات من الفلفل الملون ( الأحمر و الأصفر )

* بصلة واحدة كبيرة

* عدد 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

* رشة مناسبة من الملح

* رشة مناسبة من الفلفل الأسود

* عدد 4 فصوص من الثوم المطحون

* ملعقتان كبيرتان من الخل

* عدد 2 ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف

* حبة واحدة من القرع مقطعة إلى قطع صغيرة

* نصف حزمة من البقدونس منزوعة الأعواد

* عدد 2 حبة مقشرة من الطماطم كبيرة الحجم

مقالات مهمة ذات صله

شوربة الخضار الصحية

عمل شوربة البروكلي لمرضي السكر

خطوات إعداد صينية خضار بالفرن للرجيم

 

* في البداية نقوم بغسل جميع الخضراوات بالماء و الخل بشكل جيد حتى نزيل أي بكتريا أو فيروسات قد تكون عالقة فيها

* بعدها نقوم بتقطيع الطماطم و البطاطس و الجزر و الثوم و البصل و الفلفل الرومي الأخضر و الفلفل الملون إلى قطع صغيرة بشكل طولي أو عرضي حسب الرغبة

* نقوم بسلق جميع الخضراوات بشكل غير كامل ( سوتيه ) في إناء عميق على نار هادئة لمدة مناسبة من الوقت ثم نخرجه و نقوم بتصفية الماء

* بعد ذلك نقوم بإشعال الفرن على درجة حرارة 180 درجة لمدة 15 دقيقة ليكون جاهز لاستقبال صينية خضار بالفرن ، رجيم الخضار.

* بعدها نحضر صينية مناسبة الحجم و نقوم بدهانها بزيت الزيتون بشكل كامل و نبدأ في رص قطع الخضار بها بشكل منظم ثم نقوم بإضافة رشة مناسبة من الملح و رشة مناسبة من الفلفل الأسود و ملعقتان من الخل إلى الصينية ثم نضيف بعضا من زيت الزيتون

* في النهاية نقوم بتزيين سطح الخضار في الصينية بنصف حزمة منزوعة من الاعواد من البقدونس لتعطي شكلا جماليا للصينية

* بعد ذلك نقوم بإدخال الصينية إلى الفرن لمدة نصف ساعة على درجة حرارة 280 درجة حتى يكتمل نضجها بشكل تام ثم نخرجها و توضع في طبق التقديم مع أي مشروب مناسب صينية خضار بالفرن للرجيم

دائما نضع لكي عزيزتي معلومات مهمة وقيمة حتي تضفيها الي مطبخك اذا أعجبك المقالة لا تنسوا في مشاركتها

 

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.

%d مدونون معجبون بهذه: