صينية الخضار بالفرن للرجيم

صينية الخضار بالفرن من الاكلات الصحية المفيدة وخاصة ممن يقومون بعمل حمية غذائية ويرغبون بوزن مثالى حضريها ايضا لاطفالك لتمدهم بالعناصر الغذائية الهامة .نقدم لكي طريقة صينية الخضار بالفرن من مطبخ بوست.

0 164
اشترك في نشرتنا الإخبارية
  • مقادير الخضار بالفرن

  • 1 بصلة مفرومة شرائح
  • 2 حبة طماطم مقشرة ومفرومة
  • 2 حبة كوسة مقطعة مكعبات
  • ملعقة اوريغانو كبيرة مطحون
  • ملعقة كبيرة بقدونس مجفف
  • ملعقة كبيرة ملح
  • ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ربع كوب ماء
  • 1 حبة بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 1 حبة جزر مقطع دوائر

 

هذه المقالة مقترحة لكي :

سلطة الافوكادو والسلمون والحمضيات للرجيم

شوفان بالموز واللوز والبلوبيري للرجيم 

 

 

  • طريقة تحضير الخضار بالفرن

  • في وعاء واسع ضعى الخضار واخلطيه
  • ضعى عليهم زيت الزيتون والملح والفلفل والاريغانو  والبقدونس واخلطيهم جيدا
  • ضعى المزيج في صنية الفرن وعليهم الماء وغطيهم بورق الفويل
  • ادخلى الصنية الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة نصف ساعة
  • ازيلي ورق الفويل وحمرى الوجه وقدميها ساخنة

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: